Latihan untuk pengembangan plastik

Latihan untuk meningkatkan kelenturan badan disebut regangan atau regangan. Sebilangan besar dari mereka hadir dalam program pemulihan perubatan yang bertujuan untuk memulihkan mobiliti badan setelah mengalami kecederaan tertentu. Selain itu, melakukan regangan adalah perkara wajib dalam sukan profesional. Ia membantu mencegah kecederaan pada ligamen, otot, sendi semasa beban aktif, dan meningkatkan kelajuan pemulihan setelah melakukan senaman yang kuat. Peregangan hari ini telah berkembang menjadi arah yang terpisah, yang menjadi semakin popular, kerana mempunyai kelebihan yang cukup. Selalunya dilakukan oleh gadis-gadis, yang tujuan utamanya adalah kelenturan dan keplastikan badan, kerana meregangkan masalah ini dengan keras. Pusat kecergasan menawarkan kelas regangan berkumpulan. Tetapi anda juga boleh melakukan senaman regangan dan kelenturan untuk pemula dan di rumah. Perkara utama adalah mengkaji semua ciri kelas sedemikian.

Peregangan: ciri dan faedah

Latihan regangan dan fleksibiliti berguna untuk semua orang: kedua-dua wanita yang ingin menjadi lebih fleksibel dan anggun, serta atlet lelaki dan hanya orang yang ingin meningkatkan kesihatan mereka dan belajar bagaimana mengawal badan mereka dengan lebih baik . Untuk memaksimumkan faedah dan keberkesanan latihan, perhatikan nuansa berikut:

Dalam proses latihan, anda hanya perlu merasakan ketegangan otot dan ligamen, tetapi dalam keadaan tidak menyakitkan. Kesakitan yang teruk menunjukkan bahawa sesuatu telah rosak di dalam badan. Lakukan semuanya dengan berhati-hati dan lancar, dengarkan badan anda dan beri masa untuk membiasakan diri dengan tekanan. Sekiranya anda mendengar kekejangan atau klik, anda merasa kekejangan otot, pening atau sakit teruk, berhenti bersenam.

Feline Grace: Latihan untuk kelenturan dan keplastikan badan wanita

Bagaimana perkembangan kelenturan mempengaruhi badan? STRETCHING membantu melegakan ketegangan otot, yang mendorong kelonggaran. Telah diketahui bahawa keadaan otot mempunyai hubungan langsung dengan keadaan psikologi kita. Oleh itu, latihan fleksibiliti berguna semasa tekanan atau tekanan emosi yang kuat.

Fleksibiliti lahir adalah kualiti yang tidak dapat dibanggakan oleh semua orang. Bagaimana anda dapat mengembangkan fleksibiliti bagi mereka yang tidak begitu bernasib baik? Bagaimanapun, peregangan yang baik tidak hanya mempengaruhi keplastikan badan dan koordinasi pergerakan, tetapi juga membolehkan anda mencapai kemajuan yang lebih pantas dalam kecergasan. Ini kerana otot yang diregangkan kurang terdedah kepada kecederaan dan lebih cepat bertindak balas terhadap tekanan. Latihan fleksibiliti khas akan membantu menjadikan plastik badan. Ia boleh dilakukan secara bebas, bersama dengan latihan lain.

  • Manfaat mengembangkan fleksibiliti
  • Peraturan untuk melakukan latihan fleksibiliti
  • Contoh latihan untuk latihan fleksibiliti dan plastik
  • Faedah fleksibiliti

    Bagaimana perkembangan fleksibiliti mempengaruhi badan?

    Regangan terutamanya membantu melepaskan ketegangan otot, yang mendorong kelonggaran. Telah diketahui bahawa keadaan otot mempunyai hubungan langsung dengan keadaan psikologi kita. Oleh itu, latihan fleksibiliti berguna semasa tekanan atau tekanan emosi yang kuat.

Kami menggunakan kuki
Kami menggunakan kuki untuk memastikan bahawa kami memberi anda pengalaman terbaik di laman web kami. Dengan menggunakan laman web, anda bersetuju dengan penggunaan kuki kami.
Benarkan kuki.