Kurdi sebagai tawar menawar: mengapa operasi yang gagal Eagle Claw-2 bermain di tangan Erdogan

Apa mesin untuk pantat

Baik di gimnasium dan di rumah, anda boleh menggunakan pantat menggunakan pelbagai kaedah teknikal: basikal senaman, mesin elips, treadmill, stepper dan banyak pengubahsuaian semua cangkang ini.

Basikal Senaman Pantat

Basikal senaman pegun tegak dengan pedal di bawah tempat duduk telah lama wujud. Terdapat juga basikal pegun mendatar dengan pedal di bawah hendal. Mereka menjadi sangat popular baru-baru ini.

Model mekanikal senang digunakan di rumah. Harganya murah, dari 5,000 rubel, ringan, dengan sekumpulan kecil fungsi dan sesuai untuk pemula. Kekurangan: agak bising dan tidak bersedia untuk perkhidmatan intensif yang lama. Basikal senaman magnetik tenang, tetapi mahal, hingga 800 ribu rubel, dan sukar dikendalikan.

Ketika memilih basikal latihan, pastikan untuk memperhatikan kemungkinan menyesuaikan tempat duduk, seberapa stabil strukturnya dan jenis sistem pemuatan. Semasa kita mengayuh, semua otot paha dan punggung berfungsi dalam kombinasi, memberikan kelegaan dan keanjalan pada punggung tanpa beban yang kuat pada ligamen popliteal.

Pelatih Punggung Elips

Mereka perlahan tetapi pasti menggantikan pemimpin dunia gimnasium, yang diberikan oleh treadmill kepada mereka.

Pelatih elips terdapat dalam pelbagai ukuran. Ada yang besar dengan bingkai yang sangat kuat yang memberikan sokongan dan kestabilan yang mencukupi, dan pegangan yang selesa yang menyokong badan. Terdapat juga peranti yang boleh anda gunakan untuk menguatkan pantat di rumah.

Sebilangan mesin elips mempunyai fungsi gerakan terbalik yang meningkatkan aktiviti otot gluteus.

Semasa memilih elips, perlu mengambil kira dimensi, panjang langkah, kestabilan dan jenis beban yang dapat ditanggungnya.

Harga yang paling sederhana bermula dari 10 ribu rubel.

Dalam artikel ini, kita akan mengetahui kapan lebih baik makan keju kotej (pada waktu pagi, siang, malam), dan juga berspekulasi tentang apa yang lebih baik keju kotej atau kasein.

Produk tenusu, termasuk keju kotej, meningkatkan kadar insulin dalam darah: ini bagus untuk mendapatkan jisim otot, tetapi jika digabungkan dengan karbohidrat dapat meningkatkan jisim lemak

Produk curd dan tenusu meningkatkan pengumpulan cecair di lapisan subkutan, menyembunyikan kelegaan; oleh itu mereka dikecualikan dari diet mereka semasa "pengeringan" badan

Mikselar kasein mempunyai indeks insulin yang rendah dan tidak meningkatkan ketebalan lipatan kulit; oleh itu ia sesuai sebagai sumber protein untuk mencapai jisim otot tanpa lemak semasa mengeringkan badan

Bila lebih baik makan keju kotej hanya bergantung pada tujuan dalam sukan: ia sesuai untuk mendapatkan jisim otot, lebih baik mengecualikannya ketika mengeringkan badan, dan menggunakannya TANPA karbohidrat untuk menurunkan berat badan

Titik permulaan penaakulan kami adalah wawancara dengan pembina badan terkenal Rusia, Stanislav Lindover, di mana dia membincangkan membandingkan kasein sukan dan keju kotej sebagai sumber protein dalam bina badan.

Intipati ucapannya adalah seperti berikut:

Sebab perbezaan tingkah laku kasein dan curd, menurut Stanislav, adalah kerana "curd mempunyai indeks glisemik yang jauh lebih tinggi."

Mari cuba cari tahu apa yang dibincangkan oleh Lindover dan adakah dia betul. Dalam prosesnya, kita akan mengetahui jawapan kepada soalan "kapan lebih baik makan keju kotej?" dan "adakah mungkin untuk malam itu?"

Sebelum kita mulakan, perhatikan perkara berikut. Dengan segala hormatnya kepada Stanislav Lindover, SELALU curiga dengan kenyataan penceramah yang memakai kemeja-T dengan logo jenama terkenal dan papan iklan kedai makanan sukan di belakang mereka.

Perhatikan, Stanislav mendakwa bahawa "dia sangat menyukai keju kotej dan telah memakannya sepanjang hayatnya dan hanya pada tahun lalu beralih ke kasein" ... Bagi kami ini bererti bahawa dia mencapai prestasi yang baik terima kasih kepada keju kotej ...

Disyorkan: Protein dan Alkohol: Bagaimana Minuman Bir Mempengaruhi Pertumbuhan Otot?

Keju kotej pada waktu malam: faedah dan keburukan

Masalah Kurdi untuk orang Turki bukan sahaja merupakan isu yang berkaitan dengan cita-cita geopolitik dan wilayah. Terdapat juga politik dalam negeri - Presiden Turki Recep Tayyip Erdogan memerlukan kestabilan. Dan dalam hal ini, faktor Kurdi adalah alat yang sesuai.

Arman Vaneskeghyan, pengulas politik untuk Sputnik Armenia

Dalam hubungan dengan Amerika Syarikat, Turki beroperasi dalam isu Kurdi sebagai semacam tarik tali.

Kurdi adalah faktor politik dalaman untuk Turki

Dengan latar belakang konfrontasi yang sukar antara Amerika Syarikat dan Turki mengenai isu Iraq, masalah lain antara rakan-rakan NATO ini kelihatan pucat. Sesungguhnya, terdapat banyak perselisihan. Inilah jambatan Syria, keteguhan orang Turki dalam pembelian sistem pertahanan udara S-400 Rusia, sekatan yang diancam oleh Washington dari kompleks perindustrian tentera-Turki, penolakan untuk membekalkan Ankara dengan pejuang F-35 generasi kelima.

Tetapi semua ini secara bersama tidak dapat mengatasi kepentingan geopolitik yang memandu diplomasi Amerika dalam hubungan dengan sekutu NATO. Pada prinsipnya, kedudukan yang bertentangan dalam isu Kurdi tidak mungkin melibatkan Washington dan Ankara, jika tidak untuk satu "tetapi". Dan "tetapi" ini bahkan tidak terletak pada bidang cita-cita global kepemimpinan Turki semasa dan khususnya Presiden Erdogan.

Jelas bahawa konfrontasi Kurdi telah lama menjadi salah satu faktor penentu dalam kehidupan politik dalaman Turki. Ini menjadi sangat relevan apabila berlaku pergolakan sosial, ekonomi dan kewangan yang serius di negara ini.

Sekarang pihak berkuasa Turki hampir menghadapi masalah seperti itu. Bagaimanapun, jika permainan besar yang sedang dimulakan oleh Erdogan ketika ini untuk tempat negaranya di bawah "matahari Eropah" akhirnya gagal dan "konfrontasi Mediterranean" diselesaikan bukan memihak kepada Ankara, maka sekatan serius dan sensitif walaupun rakan kongsi utama seperti Jerman.

Namun, jika dalam hal-hal di Mediterania Timur, Kepulauan Yunani atau Cyprus yang diduduki, Kesatuan Eropah berjanji untuk mempertahankan Athena dan Nicosia dengan serius (dan Berlin telah mengepung Ankara lebih dari sekali di kawasan ini), maka Orang Turki harus berpeluh dengan menyelesaikan masalah kewangan dan sosial mereka ... Sekiranya sekatan serentak dari rakan ekonomi utama - Amerika Syarikat dan Kesatuan Eropah (termasuk Jerman) - bekerja, maka Turki sebenarnya akan mengalami masa yang sukar.

Washington dan Ankara bertentangan di persimpangan geopolitik dan ideologi

Perkembangan peristiwa seperti itu tidak dapat dikesampingkan, jika hanya kerana sekarang ibu kota Eropah bertindak balas dengan sangat jelas terhadap sebarang isyarat dari luar negara. Pentadbiran Rumah Putih yang ada sekarang menyatakan kedudukannya berkenaan dengan rakan kongsi NATOnya - Turki - dengan sangat keras, sepanjang masa mengingatkan tentang S-400 Rusia.

Washington juga mengingati tingkah laku Ankara yang agresif dan tidak berpandangan jauh semasa perang Karabakh terakhir, ketika Turki, bukan kerana hampir mengambil alih wilayah Kaukasus Selatan, juga membuka jalan ke sana untuk pengaman perdamaian Rusia kontinjen. Adakah ini dimaafkan di Washington, di mana wilayah ini pada awalnya mempunyai rancangannya yang tersendiri? Dan mereka berkaitan dengan kenyataan bahawa Amerika ingin mengusir Rusia dari wilayah ini.

Bagaimanapun, sekarang di Eropah mereka memahami bahawa diplomasi Amerika memulakan permainan geopolitik utama. Matlamat utamanya adalah untuk memaksa Turki untuk memalingkan wajahnya kepada rakan-rakan NATO (iaitu, kembali ke Rusia), untuk mengingat kembali kewajiban yang harus dipatuhi oleh sebuah negara yang merupakan anggota penuh dari Perikatan Atlantik Utara.

Kami menggunakan kuki
Kami menggunakan kuki untuk memastikan bahawa kami memberi anda pengalaman terbaik di laman web kami. Dengan menggunakan laman web, anda bersetuju dengan penggunaan kuki kami.
Benarkan kuki.